Hälsa
-
Efter träningen
Det handlar inte bara om att planera upplägget för dina träningspass, du ska även planera vad du ska göra efter träningen för bästa återhämtning och uppbyggnad. Äta Om du tränar hårt eller länge ska du äta något efter passet. En powerwalk på en timme eller ett gympass äter upp dina energidepåer och gör slut på […]
-
Undvik höst- och vinterdepressionen
Nu när sommaren väl är över på riktigt och hösten smugit sig på är således även vintern snart i antågande. Något som är väldigt vanligt vid den här tiden på året och några månader framåt är risken att fastna i en depression, som till stor del utlöses av tidsperiodens medföljande mörker. Ett fantastiskt bra sätt […]
-
Lägg in träningen i vardagen
Ibland kan det kännas som om man aldrig får tid över till sig själv, sin egen hälsa och välbefinnande och då är det extra viktigt att tänka på att äta rätt och lägga in småsaker för att komma igång med träning i vardagen. Detta hjälper samtidigt till för att orka med alla måsten som ska […]
-
Må bra i sommar
Sommaren är runt hörnet och efter en lång vinter är det många som känner sig trötta och lite sega. Detta kan ha många anledningar och vi tänkte idag titta lite närmare på några saker som kan hjälpa. Under vintern är det lätt hänt att man suttit mycket i soffan och att träningen därigenom blivit lidande. […]
-
Att vara nöjd med sig själv
Att vara nöjd med sig själv kan vara en av de svåraste utmaningar vi har idag. Det finns säkert tillfällen i livet då vi känner oss nöjda också, tanken är inte att skriva en pessimistisk text utan att kanske ge hjälp och råd till den som någon gång känner sig ner och vill känna sig nöjd […]
-
Kroppen efter graviditeten
Under och efter en graviditet så genomgår kroppen en enorm förändring och påfrestningen på kroppen kan vara stor. Ibland är det lätt att glömma bort vilka underverk den faktiskt har åstadkommit, och man känner ett missnöje. Det är viktigt att alltid komma ihåg den funktion som faktiskt ligger till grund för hela vår arts överlevnad! […]
-
Ät stark mat – må bättre och lev längre
Ett sätt för att må lite bättre och möjligtvis leva lite längre är att börja äta stark mat i större utsträckning än innan. Det är åtminstone mycket som tyder på detta. Förutom att träna aktivt och äta nyttigt i största allmänhet, så verkar det även vara som så att en kosthållning som inkluderar starka ingredienser […]
-
Träna med kettlebells
Att träna med kettlebell är en bra träningsform som, rätt utfört, stärker hela kroppen. Kettlebells finns i en rad olika viktklasser och passar därför de allra allra flesta människor som vill bli starkare på bred front. Vad en kettlebell är är ganska lättförklarat. De traditionella modellerna är en helgjuten rund vikt i gjutjärn, likt en […]
-
Träning under graviditeten
Att träna under graviditeten är något nästan alla kan och borde göra. Inte nog med de vanliga fördelarna med träning, under graviditeten kan det även hjälpa till att lindra ett par problem som många kvinnor har under denna tid. Som smärtor i ryggen och reducerad rörlighet. Alla som varit gravid vet säkert att bristningar i […]
-
Magen efter graviditeten
Hela kroppen blir i princip påverkad av att föda barn och många oroar sig för hur den kommer att se ut och hur lång tid det kommer att ta för kroppen att återhämta sig. Efter en graviditet, återgår kroppen i stort sett till det normala av sig själv, men det tar tid. För att få […]